上班族预防腰痛 七招帮你搞定

起身运动：

上半身如图试地位，坚持髋关节紧贴空中，同时坚持下腰部及臀部抓紧。

单膝牵伸：

牵拉一侧膝关节直至觉得到下腰部及臀部过度的牵伸，另侧膝关节反复相反举措。

中腰段牵伸：

胸部朝空中，尽能够的前伸上体。

仰卧起坐：

将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。