高血压患者适合练气功

 　　近年来有关普查材料标明，在我国高血压的发病率有增高的趋向。诱发要素除年龄、家族史、饮食中摄盐量高、瘦削等外，留意力高度集中，过度紧张的脑力休息，对视听觉过度安慰的任务环境、生活环境，以及生活方式的渐变等，均易使血压增高。早在第一次世界大战时，就有人发现，处于火线的兵士的血压要比驻守营房或居民的血压高。这阐明肉体高度紧张、责任过重、矛盾较多的环境与高血压的发作有亲密关系。心思学研讨还发现，原发性高血压患者多具有必然的人格特点。这类人大多具有雄心壮志、争强好胜、办事过火仔细，容易冲动和懊恼。

　　从五十年代起，各地采用以气功为根底的综合防治办法，对本病的防治获得了不少经历。如上海市高血压病研讨所对一次气功进程中血压的变化停止了察看，并与休息时血压变化作比照评价。后果发现：在异样条件下，同一病人由活动转到休息时，血压可略微降低，但当持续休息时，血压不再持续降低。而气功锤炼则不同，练功 5分钟开端下降，到20分钟时血压进一步分明地降低。阐明练功进程中血压降低决非单纯休息，而是气功的生理效应。研讨中还发现，高血压病患者多伴有微循环妨碍，血粘度增高及血小板粘度聚集添加等血液流变学异常，而练功可使微循环异常明显改善，血粘度和血小板聚集分明降低。

　　高血压病患者在练功时，坚持“松静自然”的形态，不单身体抓紧，肉体也要抓紧，这样就能较好地消弭形成血压降低的肉体紧张要素，调动生理潜力，使机体的机能恢复正常，收到较好的疗效。因而，高血压患者可以选松静功为主停止锤炼，只需做到“松静自然”，即可收到称心的疗效。假如采意图守的办法则应留意：意守不同的部位，血压则出现相应的变化。关于高血压患者，应意守脐以下的部位，如下丹田、脚心（涌泉穴）等，可起到引气下行的作用，使血压下降，头脑清醒。此外，在松静功的根底上，可辅以自我经穴导引按摩，以加强疗效。

　　高血压病患者至多应早晚各练一次功，同时在日常任务中，应学会“忙里偷闲”，擅长在紧张的节拍中适时地败坏，练一会儿气功，使心平气和，坚持宁静的心境，对高血压病的康复和预防是很有益处的。

　　由于经过气功锤炼医治高血压病，不单有良好的近期疗效，并且对波动血压，稳固疗效有共同的作用，同时没有药物的诸多付作用。因而，气功在高血压病的防治任务中有很大的使用价值。可集中学习，分散自练，活期随访，便于普及和推行。