老人练习气功须知两忌四不宜

　　关于很多老年人来讲练气功是很好的运动，关于家庭调护疾病是很无效的，练气功后留意事项是很重要的，不然你的练习能够就不论用了，还会要挟身体的安康，假如老年人觉得没有合适本人的运动的话气功是不错的选择。气功养生有些忌讳你理解吗?

　　不宜蹲坐休息：锤炼后若立刻蹲坐上去休息，会障碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时发生重力休克。因而，每次运动完毕后应调整呼吸节拍，步行甩臂，并做一些抓紧、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清氧债，放慢恢复体能、消弭疲劳。

　　不宜贪吃冷饮：锤炼之后往往是会汗流浃背的，随着少量水分的耗费，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的觉得，但是此时人体消化零碎仍处在按捺形态，功用低下。西医以为假如一时的贪图凉爽喝很多的冷饮的话，很容易惹起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

       不宜立刻吃饭：运动锤炼时，特别是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋形态。在它的影响下，办理内脏器官活动的副交感神经零碎则增强了抵消化零碎活动的按捺。同时，在运动时，全身血液亦停止重新分配，并且比拟集中地供给了运动器官的需求，而腹腔内各器官的供给绝对增加。上述要素使得胃肠道的蠕动削弱，各种消化腺的分泌大大增加。它需在运动完毕20—30分钟后才干恢复。假如急忙吃饭，就会添加消化器官的担负，惹起功用紊乱，甚至形成多种疾病。

　　不宜骤降体温：运动时肌体外表血管扩张，体温降低，毛孔舒张，排汗增多。假使运动后立刻走进冷气空调房间或在风口乘凉小憩，或图凉爽用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而惹起体温调理等生理功用失调，免疫功用下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入少量的烟雾，一方面除增加含氧量，不利还清“氧债”，难以消弭肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交流，招致人体在运动后因供氧缺乏而呈现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　　忌“省略”抓紧整理活动：抓紧性的整理活动不只可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，经过适合的抓紧徒手操、步行、抓紧按摩、呼吸节律抓紧操等恢复到运动前的安静形态，并且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，加重酸胀不适，并可防止运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良景象。

　　练气功后留意事项就是这些，其实气功合适别的运动同等的，假如你是用别的办法来锤炼的话，也是有这些相关的忌讳的。