好腰要靠养，护腰记住这两句话！

都市中繁忙的年老人，有些在办公桌前一坐一天，有些在路上繁忙奔波，有些则宅在家里“葛优躺”，一躺一天。

专家提示年过20的你，别以为本人还小，是时分看好你的腰了!

 坐好了，别翘腿

有些人觉得硬椅子不舒适，到哪都专门找弹性大、较柔软的椅子来坐，并且还喜欢七扭八歪地靠在椅子上，懒洋洋地像一摊泥。还有很多人会不盲目地就跷起了二郎腿，一跷就是半小时。

这里有两大错误：

1、不好好坐着

这种懒散的坐姿是最伤腰的姿态之一!这样坐着的时分，人体各部位肌肉群要随时调整着力点，尤其是腰背部肌肉，都处于变形用力形态，一朝一夕会招致腰部肌肉劳损。

2、跷二郎腿

当人在跷二郎腿时，骨盆发作旋转，带动脊柱旋转，会形成肌肉拉伸，临时容易招致脊柱歪曲，严重的还会引发骨质增生、骨盆受损。

提个醒：选把硬椅子

选择软硬过度的椅子，更有利于腰椎保健。此外，椅子高度，以双脚放下，大小腿的弯曲角度不小于90度为宜。

电脑一族可随着椅子降低，适当调整电脑显示屏，使眼睛能平视显示屏下三分之一处为最佳。