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时间：2026-06-01 00:00:00
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编辑：本站作者
下班族到了下午两三点，很多人会进入一种形态。眼睛发干，脑子发蒙，嘴巴里黏糊糊的，想睡又不敢睡。这时分去接水，看到饮水机就想往杯子里塞点什么。有人选咖啡，有人选奶茶，还有人直接倒一杯白水。
其实有更好的选择。几款复杂的养生茶，用办公桌旁就能找到的资料，花一两分钟就能泡好。比咖啡平和，比奶茶廉价，比白水好喝。
下班族下午犯困的缘由，不只是早晨没睡好。办公室环境是重要要素。空调房里空气枯燥，呼吸道水分流失放慢。长工夫盯着屏幕，眨眼频率下降，眼睛外表泪膜不波动。午餐吃的是高碳水的外卖，血糖疾速降低又疾速回落。这三个要素叠加在一同，人就会昏昏沉沉。
这时分喝咖啡的确能提神，但效果过了之后会更累。奶茶里的糖分能带来长久愉悦，但糖分代谢完后疲劳感会减轻。白水最平安，但喝多了会觉得单调。
养生茶的作用不是提神，而是经过补充水分和微量养分素，协助身体恢复均衡形态。
这款茶合适眼睛干涩、头晕、口干的人。菊花含有黄酮类化合物和维生素A原，能缓解眼睛的干涩感。枸杞含有枸杞多糖和玉米黄质，对视网膜有维护作用。
做法很复杂。取三到五朵干菊花，十到十五粒枸杞，放进杯子里，用85度摆布的热水冲泡。盖上盖子焖三分钟就可以喝了。菊花不必洗，枸杞可以疾速冲一下。
一个细节要留意。菊花泡太久会变苦，枸杞泡太久会发酸。最好的饮用工夫是在冲泡后五到非常钟内。水喝完了可以再加一次热水，到第三泡滋味就淡了，该换新的了。
这款茶不合适正在拉肚子的人，也不合适体质特别寒、手脚终年冰凉的人。假如喝了之后觉得胃不舒适，阐明菊花的寒性对你来说太重了，可以增加菊花的量，只放两三朵。
陈皮茯苓茶
这款茶合适吃完饭肚子胀、嘴巴黏、大便不成形的人。很多下班族的午餐都是外卖，油盐重，吃完之后觉得整个下午肚子里都在“任务”。陈皮能促进胃液分泌，协助消化。茯苓能添加排尿量，协助身体排出多余水分。
做法是取一小瓣陈皮，大约指甲盖大小，十克摆布的茯苓。陈皮撕成小块，茯苓不必处置。一同放进杯子里，用沸水冲泡，焖五到八分钟。陈皮和茯苓都是干制品，需求更长的工夫才干把成分泡出来。
陈皮的滋味是柑橘皮的幽香，带一点点苦。茯苓没什么滋味。假如觉得陈皮太苦，可以加一小块冰糖。
这款茶合适饭后喝，不合适空腹喝。空腹喝陈皮会安慰胃酸分泌，胃不好的人会更舒服。
桂圆红枣茶
这款茶合适神色发白、手脚冰凉、容易累的人。办公室冷气足，加上久坐不动，血液循环慢，很多女生下午的时分手都是凉的。桂圆和红枣都是温性的食材，能协助身体发生热量。
做法是取五到六颗桂圆干，三到四颗红枣。桂圆去壳，红枣去核。红枣去核是由于枣核性燥，容易上火。把两种资料放进保温杯，用沸水冲泡，焖非常钟以上。假如用普通的杯子，可以多焖一会儿，或许用小火煮五分钟。
这款茶有自然的甜味，不必加糖。桂圆和红枣的糖分在冲泡进程中会释放出来，甜度刚好。
一个容易被疏忽的成绩是热量。桂圆和红枣的含糖量不低，五颗桂圆加三颗红枣，热量大约在五十到六十大卡。正在控制体重的人不要一次放太多，或许把桂圆的量减半。
薄荷柠檬茶
这款茶合适午后疲倦、口吻重、食欲差的人。薄荷含有薄荷醇，能安慰神经零碎，让人觉得清醒。柠檬富含维生素C，能协助身体抵抗氧化压力。
做法是取三到五片新颖薄荷叶，或许一小撮干薄荷。柠檬切一到两片，带皮放进杯子。用80度摆布的热水冲泡，焖两分钟。薄荷不要焖太久，工夫长了薄荷醇会挥发，清涼感就没了。
新颖薄荷叶在超市的蔬菜区能买到，一次买一小把，用保鲜袋装好放冰箱，能用一周摆布。干薄荷在网上或许茶叶店有售，保管工夫更长。
这款茶不合适胃酸过多的人。柠檬的酸性会安慰胃酸分泌，空腹喝更容易不舒适。最好在饭后半小时喝。
这四款茶可以交替着喝，不必固定只喝一款。身体形态不同，选的茶也应该不同。眼睛累了喝菊花枸杞茶，肚子胀了喝陈皮茯苓茶，手冷了喝桂圆红枣茶，困了喝薄荷柠檬茶。
一个根本的平安准绳：任何茶喝了之后觉得不舒适，就不要再喝了。不舒适阐明这个食材的寒热性质跟你的体质不婚配，换一款就好。养生茶的作用是让身体更舒适，不是添加新的成绩。
内容仅供参考，不构成医疗建议。食材过敏者请依据本身状况调整。
中公营养学会.《药食同源目录与日常使用指南》.2022年
中国农业迷信院茶叶研讨所.《花草茶的分类与成效研讨》.2023年
