老年人在霜降养生上应重点什么

　　霜降时节气温骤降、空气枯燥，老年人身体机能逐步衰退，皮肤感知温度才能下降、免疫力削弱，易受寒气侵袭引发感冒、关节痛等成绩，且根底疾病也能够受气候影响减轻。因而，老年人霜降养生需针对性调整，

老年人在霜降养生上应重点什么

　　1.重点做好全身保暖

　　老年人阳气缺乏，需比年老人更注重保暖，尤其头部、颈部、腹部、脚部等易受寒部位。头部可戴柔软保暖的帽子，防止寒气侵入头部引发头痛、头晕；颈部佩戴棉质围巾，增加肩颈不适。

　　2.重点调理饮食

　　饮食以“温软、滋补、易消化”为准绳，防止生冷、坚固食物，加重肠胃担负。可过量食用温补食材，如羊肉、鸡肉、山药、红枣等，协助补充阳气，但需控制量，防止过量招致上火。

　　3.重点稳控根底病

　　高血压、冠心病、糖尿病等根底病患者，需严厉遵医嘱服药，不成私自增减药量；每天按时监测血压、血糖，记载变化状况，发现异常及时就医；防止清晨高温时外出，增加冰冷安慰招致的血压动摇、血管膨胀，降低心绞痛、中风等风险。

老年人霜降养生需避开哪些误区

　　1.过度保暖

　　局部老年人担忧受寒，会穿多层厚重衣物，招致身体出汗，汗液蒸发后反而易受凉，还能够限制活动，影响血液循环。正确做法是“过度保暖”，以身体无寒意、不出汗为宜。

　　2.自觉进补

　　有些老年人以为霜降是进补好机遇，会少量食用人参、鹿茸、阿胶等滋补品，这类食材多滋腻或偏温热，老年人消化功用弱，过量食用易招致消化不良、腹胀，甚至减轻高血压、糖尿病症状。

　　3.缺乏活动

　　局部老年人霜降后因怕冷临时待在室内，缺乏运动易招致气血运转减慢、肌肉萎缩，免疫力进一步下降。正确做法是选择阴沉暖和的时段外出，停止平和运动，如漫步、打太极，每次20-30分钟。

　　老年人霜降养生需抓住重点、避开误区，结合本身身体情况调整生活习气，才干无效抵挡冰冷枯燥带来的不适，维护身体安康，颠簸渡过霜降时节。