冬季坐月子要注意什么

　　夏季气温低、北风烈，产后妈妈身体虚弱、抵抗力差，稍不留意就能够落下安康隐患。迷信坐月子对产后恢复很重要，很多老手妈妈困惑：夏季坐月子要留意什么？中心需围绕保暖、防护、疗养展开，统筹身体恢复与安康防护。

夏季坐月子要留意什么

　　1.迷信保暖防受凉

　　室温坚持22-24℃，防止门窗漏风直吹；穿柔软透气的纯棉衣物，重点维护腹部、腰部和脚部，可穿袜子、戴帽子；洗澡后及时擦干身体，头发用吹风机暖风烘干，防止湿发受凉。

　　2.过度通风换空气

　　密闭空间易繁殖细菌，每天按时开窗通风2-3次，每次15-20分钟，通风时妈妈和宝宝可暂去其他房间，防止直接接触冷空气；运用加湿器坚持室内湿度40%-60%，缓解空气枯燥。

　　3.合理活动促恢复

　　产后24小时后可下床细微活动，如在室内迟缓走动，协助恶露排出和肠道蠕动；防止长工夫卧床或久坐，避免血栓构成，但忌猛烈运动和劳累，以身体不疲惫为宜。

　　4.做好团体卫生

　　产后可洗头洗澡，建议淋浴不盆浴，水温38-40℃，时长控制在10分钟内；勤换内衣裤和卫生用品，坚持外阴清洁枯燥，预防感染。

夏季坐月子的饮食要点有哪些

　　1.温补为主忌生冷

　　多吃温性食物，如鸡肉、羊肉、红枣、桂圆等，协助补气血、驱寒气；防止生冷食物，如冰饮、生鱼片，水果可温水泡后食用，增加肠胃安慰。

　　2.养分平衡促泌乳

　　包管蛋白质、维生素和矿物质摄入，多喝鱼汤、鸡汤等汤水，搭配蔬菜、杂粮，如菠菜、西兰花、小米等，既助于泌乳，又预防便秘。

　　3.油腻易消化

　　产后肠胃功用弱，饮食宜油腻，少油少盐，防止辛辣安慰和清淡食物，如辣椒、油炸食品，加重肠胃担负，促进养分吸收。

　　冬天坐月子，关键在“暖而不捂、洁而不寒、补而不滥、动而不累”。遵照迷信办法，才干真正恢复元气，安康迎接重生活。