冬天容易抽筋是什么原因

　　寒冬降临，气温走低，不少人在夜间熟睡、外出漫步或运动时，会忽然遭遇腿部肌肉痉挛，那种紧绷的疼痛感让人猝不及防。很多人困惑：冬天容易抽筋是什么缘由？这些状况多与高温安慰、身体形态失衡亲密相关。

冬天容易抽筋是什么缘由

　　1.高温安慰肌肉膨胀

　　高温会使肌肉血管急剧膨胀，血流速度减慢，肌肉组织因缺血缺氧而兴奋性降低，进而引发激烈膨胀。尤其四肢表露在冷空气中，或睡眠时被子未盖好，腿部肌肉受冻后更易呈现抽筋。

　　2.电解质失衡引发紊乱

　　夏季出汗虽少，但若饮水缺乏，或饮食中钙、钾、镁摄入不敷，会招致体内电解质紊乱。钙担任维持肌肉正常兴奋性，钾和镁参与肌肉膨胀与抓紧，缺乏这些元素会使肌肉膨胀异常，添加抽筋概率。

　　3.血液循环不畅减轻成绩

　　夏季血管本就处于膨胀形态，若自身有动脉硬化、静脉曲张等成绩，下肢血液循环会更差。肌肉在缺血形态下代谢产物堆积，容易诱发痉挛，这也是老年人夏季抽筋更频繁的缘由之一。

　　4.肌肉疲劳招致应激反响

　　夏季运动前若热身缺乏，或忽然添加运动强度，肌肉在冰冷环境中易处于疲劳形态，无法协调膨胀与抓紧，进而呈现抽筋。久坐久站也会使肌肉继续紧张，添加抽筋风险。

冬天抽筋后应该怎样办

　　1.紧急缓解

　　迷信拉伸止抽立刻中止以后举措，若腿部抽筋，用手抓住抽筋侧脚趾，迟缓向身体标的目的牵拉，同时另一只手按压膝盖坚持腿部蜷缩，继续1-2分钟，待肌肉抓紧后中止；若脚趾抽筋，可悄悄掰扯脚趾，配合轻柔按摩。

　　2.后续护理

　　促进循环修复抽筋缓解后，用40℃摆布的温水热敷抽筋部位10-15分钟，或用手掌顺时针按摩5分钟，减速部分血液循环，加重肌肉酸痛。防止立刻再次表露在冰冷环境中，及时增添衣物保暖。

　　夏季抽筋虽罕见，但经过明白缘由、做好预防与处置，就能无效增加不适，让身体在冰冷时节坚持温馨形态。