颈椎保健七步走,白领再不担心颈椎病了

第一步、换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到古代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的反动每天都在停止，小小枕头真如此重要？是的，枕头不只关乎睡眠质量，关于颈椎病患者或正蒙受颈椎安康要挟的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及继续的损伤甚至康复需求。

枕头的选择应遵照三个准绳：柔软温馨、支撑性好、契合颈椎生理曲度。

第二步、改坐姿

每天用电脑的工夫很长，上班还要坐车或是开车，一天“坐”的工夫就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能增加至多40%的颈椎病发病几率。

树立正确姿态可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然抓紧。

第三步、缓解疼痛不适

关于曾经呈现颈椎病症状的人来说，消弭颈椎疼痛不适更是燃眉之急，由于这关系到正常、舒心的任务与生活。

通常来说，热敷关于缓解颈椎疼痛不适十分无效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。