学会这四个保健方法,预防腰痛无忧

调补肾阴

倘若月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时保养肾脏，女性应该多补肾阴，加强对抗才能。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，随便添加腰部的劳累，临时站立、行走者尽能够少穿。同时，生理期、哺乳期尽能够不穿低腰裤。

腰部肌肉要锤炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锤炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的下班族而言，可以每天每隔段工夫做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。