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时间：2026-02-28 00:00:00
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编辑：本站作者
家族群里转发的养生文章，短视频里穿白大褂的“老西医”讲的秘方，冤家圈里刷屏的食疗大法——你是不是也看过不少，有时分还随手转发给爸妈？
停一停。这外面十有八九是坑人的。
国度卫生安康委比来专门开了一场发布会，提示大家警觉那些“万能养生秘笈”。什么“某某食物包治百病”“一辈子都不必去病院的几条规律”，这类信息看着特别诱人，仿佛一招就能处理一切安康成绩。可实践上，这些说法全是套路。
安康养生这件事，历来没有速成法，更没有哪个偏方能包治百病。
有的谣言喜欢制造养生神话，引荐某种神奇的食物，说它能治高血压糖尿病还能抗癌。有的假造“祖传秘方”“宫廷秘术”，拿这些噱头吸引眼球。还有的承诺“奏效快”“零反作用”，听着特别美妙。
可真有这么神的东西，病院怎样不拿来当特效药？
有人信了“抗癌神茶”，停掉正轨化疗去喝偏方，后果病情好转。有人用“磁疗床垫”替代降压药，最初脑出血送急诊。还有家庭为了买“万能保健品”把积存花光。这些不是段子，是真事儿。
北京西医药大学西方病院的专家在发布会上专门廓清了几个传播很广的说法。
第一个，换季的时分去输液能疏浚血管、预防脑梗？这是错的。输液冲不走血管里的动脉硬化斑块，反而能够减轻心脏和肾脏担负。
第二个，血压稍高不妨，换季后自然降上去？这也是误区。时节转换的时分，血压动摇反而更分明，高血压患者得坚持规律用药、监测血压，不克不及本人乱停药。
第三个，喝红酒或许喝醋能硬化血管？目前没有迷信证据能证明这一点。
很多老年人觉得瘦就是安康，官方还有“千金难买老来瘦”的说法。可北大病院的专家说，这个不雅念得改改。
有些白叟体重下降，不是“安康瘦”，能够是肌肉在流失。这叫肌少症，60到70岁的人里，一百个就有五到十三个。80岁以上更吓人，一百个里能占到十一个到五十个。
光看体重指数不敷，有些人看着瘦，其实是肌肉少了、脂肪多了，照样有安康风险。肌肉少了，走路不稳妥，容易摔跤，一摔就骨折。
减肥的人最爱听“不吃主食”这个办法。扫尾的确瘦得快，可代价不小。
北大病院养分科的医生说，临时不吃主食，身体里的蛋白质和脂肪会分解，肌肉跟着掉，根底代谢率下降。什么叫根底代谢率？就是你躺着不动的时分耗费的热量。这个值低了，当前略微多吃点东西，体重立马反弹，最初变成“喝凉水都长胖”的体质。
脂肪分解多了还会发生酸性代谢产物，伤肝伤肾。
《中国居民膳食指南2022》建议，每天主食吃200到300克，外面要有全谷物和杂豆。
尿酸高的人最怕吃东西，很多人连豆腐都不敢碰。
黄豆的嘌呤的确高，一百克里有两百一十八毫克。可做成豆腐的时分，大局部嘌呤被过滤掉了。再说植物里的嘌呤，人体应用率原本就不高，不必太担忧。北豆腐是优质蛋白，没肾脏成绩的人一天吃二两完全没成绩。
预防骨质疏松和骨折，光吃钙片不敷。
钙片只能给骨骼提供原料，单靠它很难分明进步骨密度。得配合维生素D，还得在医生指点下用抗骨质疏松的药物。
更重要的是练肌肉。肌肉少了，均衡才能差，走路不稳，一摔就骨折。肌肉萎缩还会让骨骼得到机械安慰，骨质流失更快，这叫“肌肉-骨骼双流失”。所以迷信防骨折得“补钙+练肌肉+补充养分”一同上。
这个说法传播很多年了，一到换季就有人去病院排队输液，说能“冲血管”。
可血管里的动脉硬化斑块是冲不走的。输液出来的是液体，又不是高压水枪，怎样能够把贴在血管壁上的东西冲掉？反而能够添加心脏担负，特别是心功用不好的人。
国度卫健委给了一个辨认技巧——看它是不是“万能秘笈”。
假如一个办法宣称能治百病，能处理一切安康成绩，那根本可以判别是假的。真正靠谱的养生办法，历来都是针对详细成绩、有迷信根据、因人而异的。
遇到拿不准的安康信息，可以登录国度卫健委官网上的“造谣平台”查一查。别信那些穿着白大褂但身份不明的“老西医”，别信那些“一眼假”的神奇疗效。
安康养生没有捷径。临时坚持安康的生活方式，比什么秘方都管用。
国度卫生安康委旧事发布会. 警觉“万能养生秘笈”. 2025年8月6日
中国互联网结合造谣平台. 包治百病不成信！2025年9月26日
