立冬如何做好保暖，避免寒气入体

　　立冬后北风渐烈，气温继续走低，寒气易经过皮肤、口鼻侵入体内，引发感冒、关节酸痛、脾胃虚寒等成绩，保暖成为夏季养生中心。很多人想晓得：立冬如何做好保暖，防止寒气入体？

立冬如何做好保暖，防止寒气入体

　　1.重点部位防护

　　头部、颈部、腰腹、脚部是寒气易侵入的关键部位。外出时佩戴帽子、围巾，防止头部和颈部受凉；穿戴高腰衣物或护腰，维护腰腹免受寒气安慰；选择保暖性好的厚袜和鞋子，防止脚部冰凉，从本源增加寒气入侵。

　　2.合理增添衣物

　　遵照“分层穿衣”准绳，内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖性强的毛衣或羽绒服，外层穿防风外套，既利于散热又能无效保暖，防止衣物过紧影响血液循环，反而降低保暖效果。

　　3.改善室内环境

　　坚持室内温度在18-22℃，防止室温过低；按时开窗通风，每天2次，每次15-20分钟，坚持空气流通，避免湿润寒气滞留；洗澡后及时擦干身体、吹干头发，防止身体带湿受凉。

立冬保暖有哪些留意事项

　　1.防止过度保暖

　　衣物过厚、室内温渡过高会招致出汗过多，毛孔张开，外出时反而易受寒气侵袭，还能够引发口干、焦躁等“燥热”症状，保暖以“身体温热无汗”为宜。

　　2.忌骤然接触寒凉

　　从暖和环境进入冰冷户外时，防止直接表露在北风中，可先在门口停留半晌，让身体逐步顺应温度变化；不要用冷水洗脸、洗手，增加寒气对皮肤和血管的安慰。

　　3.防止久坐不动

　　长工夫久坐会招致血液循环变慢，肢体末梢供血缺乏，减轻畏寒症状，每坐1小时起身活动5-10分钟，做伸展、踏步等举措，促进血液循环，提升身体保暖才能。

　　立冬保暖需统筹“外防寒气”与“内养阳气”，选对迷信的保暖方式并避开误区，才干无效防止寒气入体，维护脏腑功用波动，让身体颠簸顺应夏季气候变化，增加夏季罕见病的发作。