气功美容：气功美容之盘腿静坐气功

姿态：

将两腿穿插盘起，左手拇指和左手食、中指悄悄接触，构成相当于核桃大小的拳眼，然后将右手拇指伸进左拳眼，并轻按在左手心上，其他右手四指在左手上面轻握左手。练功时，舌尖顶住上颚，全身自然抓紧，面带浅笑，扫除邪念，尽量使心境宁静上去，不想任何事情。

呼汲取自然或腹式呼吸。普通练功10-15分钟手心就有温热感，将两手捂在脸上，不一会儿，面部也有了热感。

意念：

取良性意念，如默想“我的面部一定比以前苍白美观了，眼睛必然很有神情”或“我面部的皱纹一定增加了，要消逝了”或“我面部的色素斑一定不分明了”等，重复默想5分钟后把手渐渐地放在腿上，再渐渐地睁开眼睛，练功终了。

练功工夫：

每天早晚各一次，每次10-15分钟。