对于初学者来说,打太极有什么注意事项

速度要平均

初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打根底，先把举措学会，把要领掌握好。纯熟当前，不管速度稍快或稍慢， 都要从头到尾坚持平均。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不成太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟， “八十八式太极拳"需求20分钟摆布。

架势不成忽高忽低

初学时架势可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定上下水平，当前整套举措，要大体上坚持异样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着举措的纯熟和体质的加强，再练中型架势或低一些的架势。

要适当掌握运动量

太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动猛烈，但是由于它要求在上下肢呈必然的弯曲状况下做慢举措，加之要求全身表里上下高度集中一致，所以，还是有必然运动量的。特别是下肢的运动量比拟大。由于打这种拳，一方面要求两腿分清真假，体重常常由一条腿来担负，而这条腿又是在膝关节弯曲状况上去支撑体重的；另一方面，由一个姿态转到另一个姿态、重心由一腿过渡到另一腿上时要求迟缓，用的工夫较长，这就大大添加了下肢的负荷量。所以，初学的人练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理景象。坚持练下去，这种腿部酸痛景象，就会消逝。

每次锤炼的工夫长短、趟数多少、运动量大小，应依据任务和学习状况及本人的体质而定。普通安康无病的人，运动量可以略大一些，可以延续打一趟或两趟。老年人和体弱者要依据本人的身体状况，适当调理运动量，可以单练一组或几组；也可以专练一两个式子如“揽雀尾”、“云手"、“起势”等；也可以架势稍高一些，如“弓步”的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，送时，膝关节弯曲度可略小一些。患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要留意按部就班，逐渐加大运动量，必要时应征求医生的意见。总之，在初练太极拳时，运动量的掌握务要因人制宜，因病制宜，不该贪多求快，急于求成。