进补不是越多越好：这几个阶段，身体其实需要暂停补一补

很多人对进补有一个固定的认知：冬天要补、换季要补、身体虚了要补。一年四季都在补，不分阶段、不分体质。进补的效果不取决于吃了多少补品，取决于身体在什么时分需求、在什么时分不需求。进补需求工夫和空间，身体需求代谢休息期。一年傍边有几个阶段，滋补食物的摄入需求暂停，给身体留出缓冲的工夫。

春季：阳气生发，不宜温补过当

春季气温上升，阳气开端向外伸展。这个阶段合适吃一些协助阳气生发的食物，而不是持续温补。夏季吃的羊肉、桂圆、阿胶等温补食物，在春季持续少量摄入，容易招致内热积聚。表示在外是口干舌燥、咽喉肿痛、面部出油增多、心情容易焦躁。

春季需求增加温补食物摄入的同时，添加偏凉性的食材来均衡。荠菜、菠菜、春笋、绿豆芽这类春季时令蔬菜，性质偏凉偏平，正好和春季的气温上升相婚配。春季的饮食标的目的是“清”不是“补”，把夏季积聚的内热清算出去，而不是持续往里加。春季滋补食物的摄入量增加到夏季的一半以下，或许暂时中止摄入一到两周，察看身体的变化再决议能否需求恢复。

冬季：暑热外浮，进补等于添堵

三伏天的低温环境下，身体的阳气浮在体表，内里绝对虚寒。这时分吃出来的补品，不克不及无效吸收，反而添加了消化零碎的担负。冬季继续进补的人，容易呈现腹胀、食欲不振、大便黏滞、舌苔厚腻。这些表示阐明补品基本没有被吸收，反而积聚在体内构成了湿气。

冬季需求暂停滋补食物的摄入。阿胶、人参、鹿茸、海参在冬季对身体的担负大于收益。冬季的饮食标的目的是“清补”而非“温补”。清补不是不吃有养分的东西，是吃性质偏凉偏平的食物来补充养分。冬瓜汤、绿豆汤、莲子羹、山药粥在冬季比温补汤更合适。

长夏：湿气当令，进补减轻湿困

长夏指的是夏末秋初的过渡期，大约在七月下旬到八月下旬。这个阶段的特点是湿气重，空气湿度大，身体容易觉得繁重、四肢发困、头昏脑涨。这时分进补湿性食物会减轻身体的湿困表示。清淡的肉类、甜腻的糕点、黏滞的糯米制品在长夏时期的消化担负比平常更重，消化工夫也相应延伸。

长夏的进补暂停工夫在两周到三周。长夏时期的饮食标的目的是“化湿”和“健脾”，以利湿和平和养胃为主，赤小豆薏米水、白扁豆粥、茯苓糕在长夏时期更合适。清淡和甜腻的食物增加摄入。

感冒和急性病时期

身体正在和病原体对立，免疫零碎处于激活形态。这时分添加滋补食物的摄入，身体的代谢担负会添加，免疫零碎的效率反而下降。感冒时期的进补还会延伸病程，发热重复不退的状况和感冒时期进补有关。

感冒时期的进补暂停到症状完全消逝后三到五天。感冒时期喝的白粥、清汤、烂面条比鸡汤、鱼汤、参汤更合适身体的需求。感冒时期的身体需求的是易消化的能量，不是高浓度的养分。

进补的节拍调整

进补的节拍不是原封不动的。每周布置一到两天不摄入滋补食物，让消化零碎有休息的工夫。春秋各停一到两周，冬季暂停一个月，夏季恢复进补。内容仅供参考，不构成医疗建议，体质差别客不雅存在，请依据团体实践状况调整。