吃太多橘子皮肤会变黄吗

　　橘子酸甜多汁，富含维生素C、膳食纤维等养分成分，是备受喜欢的水果。但有传言称过量食用橘子会招致皮肤变黄，这让不少爱吃橘子的人心生顾忌。很多人疑惑：吃太多橘子皮肤会变黄吗？

吃太多橘子皮肤会变黄吗

　　通常能够会变黄。由于橘子中含有少量胡萝卜素，若短期内摄入过多，肝脏无法及时将其转化为维生素A，多余的胡萝卜素会随血液流至全身各组织器官，招致皮肤角质层发黄，这种状况被称为“胡萝卜素血症”。发黄部位多集中在手掌、脚掌、面部等，眼白通常不会变黄。

　　皮肤变黄的水平与橘子食用量、食用时长及团体代谢才能有关。普通每天食用超越500克橘子，延续食用一周以上，代谢较慢的人群就能够呈现皮肤发黄景象，中止食用后会逐步恢复。

皮肤变黄后如何恢复及吃橘子的留意事项

　　1.立刻中止或增加食用

　　发现皮肤变黄后，首先要中止食用橘子，同时增加胡萝卜、南瓜、芒果等其他高胡萝卜素食物的摄入，给身体足够工夫代谢多余的胡萝卜素。

　　2.添加饮水量促进代谢

　　每天饮用1500-2000毫升温开水，减速血液循环和推陈出新，协助多余的胡萝卜素经过尿液排出体外，通常1-2周皮肤颜色即可逐步恢复正常。

　　3.控制橘子食用量

　　安康成年人每天食用橘子以200-350克为宜，大约2-3个中等大小的橘子，既能满足身体对维生素C的需求，又可防止胡萝卜素摄入过量。

　　4.特殊人群需留意

　　糖尿病患者食用橘子要计入每日总糖分摄入，防止血糖降低；胃肠功用较弱者不宜空腹吃橘子，以免无机酸安慰胃黏膜，惹起腹胀、反酸等不适。

　　吃太多橘子会让皮肤变黄，但这不是中毒，也不是肝脏成绩，而是身体在“提示”该适可而止了。享用美味的同时，记得过量食用，安康才是持久之道。