扭伤了应该热敷还是冷敷

　　日常活动中，跑步、上下楼梯或搬重物时稍不留意，就能够发作关节扭伤，部分迅速呈现肿胀、疼痛，让人不知所措。此时不少人会堕入困惑：扭伤了应该热敷还是冷敷？两种办法作用相反，用错反而能够减轻损伤。

扭伤了应该热敷还是冷敷

　　急性期首选冷敷。此阶段损伤部位血管决裂，血液和组织液渗出，招致肿胀、疼痛。冷敷能使部分血管膨胀，增加出血和渗出，从而加重肿胀，同时降低神经末梢敏理性，缓解疼痛。办法为用毛巾包裹冰袋或冷毛巾，敷于扭伤处，每次15-20分钟，距离1-2小时反复一次，留意防止冰袋直接接触皮肤以防冻伤。

　　恢复期改用热敷。此时出血和渗出已中止，肿胀逐步波动。热敷可促进部分血液循环，减速淤血和炎症因子的吸收，协助受损组织修复。办法为用热毛巾或暖水袋敷于患处，温度以40℃摆布为宜，每次20-30分钟，每天2-3次，防止温渡过高烫伤皮肤。

扭伤后还有哪些护理要点

　　1.制动休息

　　扭伤后应立刻中止受伤部位的活动，防止行走、负重或旋转举措，避免损伤进一步减轻。必要时可运用弹性绷带悄悄固定关节，但不要过紧，以免影响血液循环。

　　2.抬高患肢

　　休息时将受伤的肢体抬高至高于心脏的程度，应用重力促进血液回流，协助加重肿胀。比方脚踝扭伤时，可在脚下垫一个枕头。

　　3.防止自觉处置

　　不要在急性期揉搓、按摩受伤部位，不然会减轻血管决裂和肿胀；也不要过早运用红花油等活血化瘀药物，需在48小时后再运用。

　　4.及时就医排查

　　若扭伤后肿胀严重、疼痛猛烈，或呈现关节畸形、活动受限，能够随同骨折或韧带撕裂，需立刻前往病院骨科或运动医学科就诊，经过影像学反省明白诊断。

　　扭伤后正确区分冷热敷机遇，配合迷信护理，才干无效促进恢复，增加后续不适。