当归吃多了会不会上火

　　当归作为常用的补血药材，不少人会经过食用当归调理身体，但因其性温的特性，很多人在食用时会担忧：当归吃多了会不会上火？

当归吃多了会不会上火

　　当归吃多了有能够会上火。西医以为当归性温，过量食用可补血活血，但若过量食用，或自身属于热性体质（平常易口干、咽痛、便秘），温性的当归会在体内积聚热气，引发“上火”症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结、面部起痘、心烦失眠等。此外，若食用当归时搭配了其他温热食材（如羊肉、生姜），也会添加上火的概率。

　　不外，对寒性体质（平常怕冷、手脚冰凉、大便稀溏）的人，在合理范围内稍多食用当归，能够不会呈现分明上火症状，但仍需控制总量，防止过量。

吃当归上火后该如何缓解

　　1.立刻暂停食用当归

　　发现上火症状后，首先要中止食用当归，防止体内热气进一步积聚，避免上火症状减轻。

　　2.饮用清热饮品

　　可过量饮器具有清热作用的饮品，如菊花茶、金银花茶、薄荷茶等，这些饮品性凉，能协助疏散体内热气，缓解口干、咽痛等上火症状；也可饮用温开水，促进身体代谢，减速热气排出。

　　3.调整饮食构造

　　饮食上增加辛辣、温热类食物（如辣椒、花椒、羊肉、桂圆）的摄入，多吃新颖蔬菜水果，如梨、西瓜、黄瓜、冬瓜等，这类食物水分充足且性质偏凉，有助于清热降火，改善上火不适。

　　4.包管休息与作息

　　上火时身体易处于燥热形态，需包管充足睡眠，防止熬夜，规律的作息能协助调理身体机能，加强身体自我调理才能，辅佐缓解上火症状；同时防止过度劳累，增加身体耗损。

　　食用当归时，需依据本身体质控制用量，若不确定适宜的食用量，建议征询西医师，在专业指点下食用，以增加上火风险，更好地发扬当归的养生成效。