落枕不用担心,几种常用按摩法来解决

按风池:

端坐位，一手拇指或中指指端放于风池穴上，由轻渐重点压，然后用揉法作顺时针标的目的轻揉，直至穴位部分觉得酸胀温馨为度。在按揉进程中，悄悄转动头颈。普通 1 ~ 2 分钟可完成这项按摩。

揉天宗:

坐位，自动抓紧颈部肌肉，用拇指在患侧天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分钟，以肩背有酸胀，上肢发软有力为度。按揉时慢慢转动颈项，转动幅度由小到大，可感到颈部轻松，疼痛加重，头部活动范围增大。

按痛点:

在颈项部寻觅压痛最为分明的痛点，先用拇指指腹在痛点上轻揉，力气要柔和平均，然后固定指腹于痛点上按压 1~2 分钟，力气由轻到重，以能耐受为度。

侧扳颈:

患者采取坐位，自动将颈项部肌肉抓紧，医者先提拿颈项及肩部紧张的肌肉，使之逐步败坏，并配合颈项作轻缓的旋转，摇动次数后，在颈部微向前俯位时，迅速向患侧加大旋转幅度作扳法，使其收回“卡咯”的弹响声。要求手法稳而疾速，旋转幅度要在病员能忍耐的限制内。此法适用症状较重者。

掐穴位:

选后溪、中渚、列缺等穴，用拇指爪甲先按于后溪穴上，频频摇入手指，然后辨别再掐中渚、列缺。力气由轻渐重，使酸麻重胀的觉得向上分散，最初使感应放射到颈项部疗效更佳，每穴各 1 分钟。