保护视力的锻炼方法 缓解眼部疲劳

转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身抓紧，肃清邪念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛注视正下方，迟缓转至左方，再转至注视正上方，至右方，最初回到 注视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由注视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针标的目的转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽能够地到达极限。这种转眼法可以锤炼眼肌，改善养分，使眼灵敏自若，炯炯有神。

远方注视

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调理抓紧、眼睫状肌败坏，加重眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，扫除邪念、集中精神、全神贯注的注视25秒，识别草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛后方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再注视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟工夫重复20次，一天做三回，视力下降凶猛的要添加训练次数。

晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的挨次转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起本人的左手距眼睛略高处蜷缩（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量疾速的在二者间挪动目光，往复20次。

眼呼吸凝神法

选空气清爽处，或坐或立，全身抓紧，二目平视后方，冉冉将气吸足，眼睛随之睁大，稍停半晌，然后将气冉冉呼出，眼睛也随之渐渐微闭，延续做9次。