太极球养生的功效 六种方法助你健康

五指捏球：

手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，进展一下后抓紧一次。要求：捏的力气迟缓而耐久，进展时待手指有酸胀感后再抓紧，这样一捏一松，重复捏球6—10次。

虎口夹球：

四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节拍、用力地夹球，一夹一松为一次。留意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，重复夹球6—10次。

双手搓球：

双手掌心绝对，把球夹在掌心，停止单一标的目的的搓球练习;还可以双手五指相交，用掌心互相挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和工夫不限。