练习瑜伽+太极 身与心完美平衡

鹤禅独立

姿态要点：静态练习，想像本人就像一只白鹤翩翩起舞，尽量坚持膝关节的弯曲度，留意呼吸节拍。

成效：提升气韵，添加自信。

胎儿环抱

姿态要点：双手重扶脚腕，头尽量向膝关节*拢，含胸弓背，坚持腹式呼吸。

成效：增强身体均衡才能，添加腿部力气，减缓压力，抓紧心境。

翘首单腿起势

姿态要点：双手掌必然要全部贴紧空中，腕、肘、肩坚持在同不断线。

成效：身体愈加柔软，手臂的耐力失掉增强。

鹰式

姿态要点：稳定脚踝，肩膀翻开，将两侧肩胛骨向两头贴*。

成效：强化脚踝关节，防止肩部生硬。